<link rel="stylesheet" id="magplus-material-icon-css" href="https://fonts.googleapis.com/icon?family=Material+Icons&amp;ver=1.0" type="text/css" media="all">

اكتب للبحث

تمارين رياضية غاية في السهولة لخصر رشيق

 

الوزن الزائد والسمنة

مشكلة الوزن الزائد والسمنة من المشاكل الكبرى التي تؤرق كثير من الناس وقد أجريت إحصائيات في عدة منظمات ووجد أن هناك أكثر من مليار شخص على مستوى العالم يعانون من هذه المشكلة حيث أقرت منظمه  الصحة في أحد تقريرها أن مشكلة الوزن الزائد من المشاكل السائدة في القرن الواحد وعشرون وان هذه المشكلة في ازدياد مستمر بين الكبار والصغار

أسباب زيادة الوزن

1-الأكتئاب والقلق والتوتر

2- قلة النوم والراحة وعدم بذل اى مجهود حتى ولو بسيط

3-عدم تناول بعض الوجبات خلال اليوم

4- الإصابة ببعض الأمراض

5-الادويه المضاده للالتهاب والادويه المضاده للأكتئاب

6- الاقلاع عن التدخين فى بعض الحالات قد يسبب زياده الوزن

 

بعض التمرينات البسيطة لجعل الخصر رشيق

هذه بعض التمرينات البسيطة لكل من يعانى الوزن الزائد فهي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون التي تكونت جراء بعض الأسباب التي ذكرناها سلفا مع ممارسه هذه التمارين دوما حتى بعد الوصول إلى خصر رشيق أو الوزن الطبيعي وذلك لمنع عودة الدهون إلى الجسم ثانية

 

 

 

فوائد ممارسة الرياضة

1- تقوى مناعة الجسم

2-حرق الدهون المتراكمة في بعض المناطق خاصه والجسم عامة

3- تعالج بعض مشاكل الجهاز الهضمي

4-تحافظ على الجسم من الكسل كما والخمول،كما تنشط الدورة الدموية

5-مفيدة لمرضى السكرى حيث أنها تخفض معدل السكر في الدم

6- تزيد من مرونة العظام وتخفف بعض أوجاع الظهر

7- تضفى جمالا للجسم وتزيد الثقة بالنفس

بعض النصائح والإرشادات للمحافظه على الوزن

  • الحرص على شرب الماء يوميا قبل البدء في الوجبة الرئيسية  بما يعادل كوبان
  • قبل البدء في تناول الوجبات الثلاث لابد من تناول السلطات بشكل دائم
  • ألابتعاد عن العصائر المحلاة والمشروبات الغازية
  • ألابتعاد عن اللبن الكامل الدسم
  • ألابتعاد عن الأغذية المليئة بالسعرات الحرارية وتناول الغذاء الصحي
  • التقليل من تناول المخللات والملح الزائد بالطعام
  • تناول الأغذية التي بها ألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر
  • تناول الفواكه والخضروات بشكل دائم وخاصة الخضروات التي تساعد في التخسيس مثل الخس والكرنب والخيار والجزر
  • الاستعانة بالزبادي فهو يساعد على الهضم الجيد ولا يكون أي تراكمات  دهنية وخاصة في منطقة البطن

 

أفيرني تريند:

اترك تعليق

Your email address will not be published. Required fields are marked *